お腹周りのお肉をそぎ落とす運動！！

こんにちは！

かずまです！

最近お腹が出てきちゃった、、

周りの人痩せてて一緒にいるのが恥ずかしい、、

などとお腹のせいで悩んでいませんか？

そんなあなたはこの運動をすれば

ポッコリお腹を解消して

スッキリとしたお腹になれます！

お腹周りの皮下脂肪を落とす運動

レッグレイズ

１，仰向けに寝て両足を揃える

２，床との角度が45度くらいになるまで両足をゆっくり上げる

３，両足をゆっくり下げる

４，30回繰り返す

フロントブリッジ

１，うつ伏せになる

２，肘をつけて上半身を起こし、腕の角度を90度にキープする

３，足指を立ててつま先で立ち、下半身も持ち上げる

４，前を向き、首から足まで一直線になるように維持し、30秒間キープする

５，30秒インターバルのもう一度行う

以上のトレーニングを毎日行うことで

スッキリしたお腹を手に入れることができるので

あきらめずに頑張っていきましょう！！

まずは、今日のお風呂に入る前にやってみましょう！