10年前の理想のスタイルを手に入れて、旦那さんから「綺麗になったね」と褒められるために
息子の友達のママみたいに
もっと自信のある身体になりたい！
でも
子育ても仕事もあって
ダイエットしたいけど続かない…
年齢も年齢だし仕方ないか…
と諦めてしまっていませんか？
時間がなくてダイエットできない…
仕事や子育てのストレスで
ついつい遅い時間にご飯を食べてしまう…
そんなあなたでも
1日たった30秒で
10年前の理想の身体を手に入れる方法を
特別に公開します！！
気になる方はこちらから👇
はじめまして！
ダイエットトレーナーのカズといいます！
僕は今、ママさんと一緒に痩せるために
ダイエットコーチとして
活動させてもらってます！
なぜ、僕がこの活動を始めたかというと
僕の母がダイエットに成功して
今となっては前より明るくて
とても楽しそうに生活いているのを見て
より多くのママさんも
キレイで、自分に自信を持ってもらいたいと思い
この活動を始めました！
早速ですが今あなたは
自分にもっと自信をつけたい！
旦那にキレイと言われたい！
などと思ってませんか？
これは30歳後半、幼稚園に息子がいる方で
接骨院の事務のパートをやっており、
1人の時間がほとんどなくて
家事や子供の世話、仕事でとても忙しい方の実体験です
この方は周りのママさんが細くキレイでいつも息子の迎えにいくのが恥ずかしいと思ってました
そんなある日に息子に
「友達のママキレイだよね～」
と言われてしまいました
私なんかそんなこと言われたことないのに、、、
他のママさんにキレイって言ってるのが悔しくて、、、
その日をきっかけにダイエットしよう！
と意気込んで見たものの
息子と一緒に食べてるとついつい多く食べてしまったり
暇な時間の時にお菓子を食べ過ぎてしまったり
毎日家事や、仕事で忙しくてやってられなかったり
痩せたと思ってもすぐ元に戻ったり
上手くいきませんでした
そんなある日インスタでダイエットを調べてると
「毎日5分○○するだけで-10kg」
というカズさんの投稿を見て
半信半疑でやってみた結果、、、
1週間継続後
思ったより簡単で隙間時間にやれるから全然苦じゃなくて
一か月たったころには
ベルトの穴が気づいたら一つ多く締まってて
ほんとに効果出てきてる！！
って嬉しくて
それを毎日続けて気づいたら
なんと3ヶ月で-10kgのダイエットに大成功！
5分だけだから毎日できたし簡単！
周りのママさんにもキレイと言われ
自分にも自信がつき
さらには
旦那にまでキレイになったね！
と褒められるまで痩せれました！
この方以外にも
娘と息子の二人のお子さんがおり
スーパーのバイトをしているママさんも
「自分に自信が持ちたい！」と悩んでいたんですが
自分の公式ラインを追加してくれて
忙しくても簡単にできるダイエット方法や
これを食べたら痩せやすい食べ物を教えたり
その人に合ったダイエット方法を一緒に考えて行ったことで
2か月で－6キロのダイエットに成功することができました！
さあ、あなたも
今のまま、痩せたい痩せたいって
思いながらも
なかなかダイエットすることができずに
時間だけがすぎていき
気づいたら、年齢を重ねて
女性として綺麗でいることを諦める人生にするのか
ここで、僕と一緒にダイエットを頑張って
残りの人生も
ママとしてだけじゃなくて
綺麗な女性として、生きられる人生にするのか
それも、今あなたが行動できるかどうかです。
ここで行動せずに
もう少しだけ1人でやってみよう
って思っても
続かずにいつも通りの生活に戻っている
なんてことはもう今日で終わりにしませんか？
理想のスタイルを手にするために
僕と一緒に頑張りませんか？
今なんと
登録された方限定で
更に効率のいいダイエット集を紹介しています
少しでも多くの方が
自分の体型に自信をもって
より健康で楽しい毎日を送ってもらえるように
私自身も全力でサポートさせていただくので
一緒に理想の体をつくっていきましょう！！
公式LINEでより詳しくダイエットについて
知りたい方、痩せたい方は
ぜひ登録して話しましょう！！
お腹周りのお肉をそぎ落とす運動！！
こんにちは！
かずまです！
最近お腹が出てきちゃった、、
周りの人痩せてて一緒にいるのが恥ずかしい、、
などとお腹のせいで悩んでいませんか？
そんなあなたはこの運動をすれば
ポッコリお腹を解消して
スッキリとしたお腹になれます！
お腹周りの皮下脂肪を落とす運動
レッグレイズ
１，仰向けに寝て両足を揃える
２，床との角度が45度くらいになるまで両足をゆっくり上げる
３，両足をゆっくり下げる
４，30回繰り返す
フロントブリッジ
１，うつ伏せになる
２，肘をつけて上半身を起こし、腕の角度を90度にキープする
３，足指を立ててつま先で立ち、下半身も持ち上げる
４，前を向き、首から足まで一直線になるように維持し、30秒間キープする
５，30秒インターバルのもう一度行う
以上のトレーニングを毎日行うことで
スッキリしたお腹を手に入れることができるので
あきらめずに頑張っていきましょう！！
まずは、今日のお風呂に入る前にやってみましょう！
年齢を重ねてもきれいなお尻を！！
こんにちは！
かずまです！
このヒップアップ筋トレをすれば
美尻芸能人として名高い
美しいお尻になれます！！
年齢を重ねても
美しくしなやかな女性らしいスタイルをキープする方法３選
ワイドスタンススクワット
１，肩幅よりも広く足を開き、つま先を外側に向けて立ちます。
２，手は頭の後ろで組んでおくか、胸の前に伸ばしておきます。
３，動作中は胸を張り、背筋を伸ばした状態を維持します。
４，スタート姿勢から、息を吸いながらしゃがみます。
５，膝の角度が90度になるくらいまでしゃがみます。
６，しゃがんだ状態から、息を吐きながら立ち上がります。
10～20回×1～2セットを目安に
ヒップリフト
１，仰向けになって寝転がります。
２，膝を立て、両手は体側に置いておきます。
３，息を吐きながらお尻を持ち上げていきます。
４，このとき、頭・肩甲骨・足裏で体を支えるようにします。
５，お尻を高い位置まで上げたら息を吸いながら下ろします。
10～20回×1～2セットを目安に
バックキック
１，四つん這いの状態になります。
２，息を吐きながら片方の足を大きく後ろに伸ばします。
３，このとき足をお尻よりも高く上げるようにします。
４，また、膝はできるだけ伸ばしておきます。
５，足を伸ばしたら息を吸いながら元の位置に戻します。
６，足を伸ばすときは素早く、戻すときはゆっくりと。
片足10～20回×1～2セットを目安に
たった3種目ですが
効果は抜群ですので
はじめは回数は少なめでもいいので
継続して行い
徐々に強度を上げて美しいお尻を目指しましょう！！
内臓脂肪を減らすのにおすすめな食べ物と飲みもの
こんにちは！
かずまです！
内臓脂肪を気にしている方
この記事に記載されている食材を食べることで
ポッコリお腹をなくすことができますよ！
また、内臓脂肪が多いと
健康的にもよくないので
これを見て、健康的な体にしていきましょう！
内臓脂肪を減らすおすすめの食べ物と飲み物
・青魚（DHA・EPA）
栄養があり、あらゆる料理に活用できます
・食物繊維
野菜やキノコ、穀類など
食事の際は、はじめに食物繊維を食べましょう
・酢
酢に含まれる酸は脂肪の合成を抑え、脂肪燃焼を促進します
・トマト
リコピンという抗酸化物質が、内臓脂肪を減少させます
・豆腐
低エネルギーで、脂肪の燃焼を促進します
・緑茶、烏龍茶
ポリフェノール・茶カテキンが、脂肪の代謝向上や内臓脂肪を減少させる働きがあります
・コーヒー
クロロゲン酸が含まれていて、脂肪の代謝を促し、内臓脂肪を減少させます
ただし、1日1～3杯が目安です
これらの食べ物をいつもより多く摂取し
体の内側から脂肪を減らして
脱ポッコリお腹を目指しましょう！！
1日1分30秒だけ！簡単ストレッチ！
こんにちは！
かずまです！
これを見ることで
3か月で－5キロのダイエットに成功します！
ストレッチじゃ痩せないよ
と思っている方は損しちゃいますよ
たった1分30秒で激やせするストレッチ
胴体周りを中心にほぐすストレッチ（30秒）
１，うつ伏せになり両手を胸の横に置きます
２，うつ伏せから両腕を地面をゆっくりと押し、上半身を上げます
３，胴回りが伸びているのを感じながら、大きく息を吸い、吐き切ります
４，これを30秒行い、3～4回の深呼吸をしましょう
太もものストレッチ（30秒）
１、かかとをしっかりとお尻の下に入れ込みます
２，ゆっくりと上半身を後ろに倒します
：膝を地面につけるように意識しましょう
３，これを片足15秒行います
両足前屈（30秒）
１，脚を閉じ姿勢よく座り腕を体の前に伸ばします
２，ゆっくりと息を吐きながら上半身を前に倒します
３，これを30秒行います
1日だけじゃ効果はないので
毎日継続させて行っていきましょう！
日常生活を見直すことで痩せる5つの習慣！
こんにちは！
かずまです！
痩せたいけどダイエット大変だし無理そう、、、
と思っているあなた！
大丈夫です！
これから教えることを習慣化すれば
無理せず痩せることができます！
痩せる5つの習慣 とは、、、
１，水を飲む
1日に1～1.5リットルの水をこまめに飲みましょう
２，朝起きたら日光を浴びる
太陽の光を浴びることでホルモンバランスが良くなります
３，お風呂につかる
練る1時間前までに熱すぎないお湯で全身浴をすると、副交感神経が高まり、質のいい睡眠が得られます
４，寝る前にスマホを見ない
質の高い睡眠でホルモンバランスを整えるために、寝る1時間前にはスマホを見ないようにしましょう
５，夜11時から12時の間に就寝
ホルモンバランスが一番良いのは7時間ほどの睡眠になるので、そこを意識しましょう
このように痩せるのに大事なのは
ホルモンのバランスになるので
以上のことだけ意識して生活することで
健康的にやせることができます！
今日から早速実践して
習慣化していきましょう！
座って〇〇〇するだけで背中のたるみ改善！
こんにちは！
かずまです！
背中のたるみが気になっているあなた！
〇〇〇をするだけで
キュッと引き締まった体になれます！
その方法とは、、、
上半身スッキリ「腕振りエクサ」！
代謝を上げ、たまった脂肪を燃やして上半身全体を引き締めるエクササイズです
１，椅子に座って、両手を肩の高さに広げる
手のひらを正面に向けて力を抜く
２，片方の手の平を上向きにして腕を後ろ側に、
反対の手のひらは下向きにして腕を前に回し、腕全体を絞る
両手の腕を互い違いに、肩甲骨から回しこむようにして大きく動かす
３，元の位置に戻し、逆方向に絞る
４，左右交互の動きを10回、1セットにして、2回行う
猫背にならないように背筋を張って行うようにしましょう
肩甲骨周りを意識して
毎日コツコツ行いましょう！
そうすれば上半身が引き締まり
キレイな体になれるので
隙間時間にやってみましょう！！
