こんにちは！ かずまです！ 最近お腹が出てきちゃった、、 周りの人痩せてて一緒にいるのが恥ずかしい、、 などとお腹のせいで悩んでいませんか？ そんなあなたはこの運動をすれば ポッコリお腹を解消して スッキリとしたお腹になれます！ お腹周りの皮下脂…

こんにちは！ かずまです！ このヒップアップ筋トレをすれば 美尻芸能人として名高い 田中みな実さんや中村アンさんのような 美しいお尻になれます！！ 年齢を重ねても 美しくしなやかな女性らしいスタイルをキープする方法３選 ワイドスタンススクワット １…

こんにちは！ かずまです！ 内臓脂肪を気にしている方 この記事に記載されている食材を食べることで ポッコリお腹をなくすことができますよ！ また、内臓脂肪が多いと 健康的にもよくないので これを見て、健康的な体にしていきましょう！ 内臓脂肪を減らす…

こんにちは！ かずまです！ これを見ることで 3か月で－5キロのダイエットに成功します！ ストレッチじゃ痩せないよ と思っている方は損しちゃいますよ たった1分30秒で激やせするストレッチ 胴体周りを中心にほぐすストレッチ（30秒） １，うつ伏せになり両…

こんにちは！ かずまです！ 痩せたいけどダイエット大変だし無理そう、、、 と思っているあなた！ 大丈夫です！ これから教えることを習慣化すれば 無理せず痩せることができます！ 痩せる5つの習慣 とは、、、 １，水を飲む 1日に1～1.5リットルの水をこま…

こんにちは！ かずまです！ 背中のたるみが気になっているあなた！ 〇〇〇をするだけで キュッと引き締まった体になれます！ その方法とは、、、 上半身スッキリ「腕振りエクサ」！ 代謝を上げ、たまった脂肪を燃やして上半身全体を引き締めるエクササイズで…

こんにちは！ かずまです！ 今から紹介する食べ物を食べるだけで 便秘によるポッコリお腹を 解消することができます！ 「便秘に効く食べ物」 善玉菌を含む食品 ヨーグルト・キムチ・漬物など オリゴ糖を含む食品 きなこ・たまねぎ・ごぼう・はちみつなど 不…

こんにちは！ かずまです！ ダイエット中に何を食べればいいかわからない人 これから紹介する食べ物を食べれば 痩せられること間違いなし！ 逆に食べないと 痩せることが難しくなりますよ そんなダイエットに効果のある食べ物9選 ご紹介します １，鶏むね肉 …

こんにちは！ かずまです！ 蒸し暑い夏でも長袖や7分袖を着てしまうあなた！ これを見れば 着たい服を自信をもってきれいに着こなせる二の腕にできます 「上腕三頭筋」 腕の後ろ側の筋肉を鍛えることが、二の腕を細くする近道です 「二の腕簡単引き締め法」 …

こんにちは！ かずまです！ 痩せたいがために無理なダイエットしていませんか？ その行動は逆効果になっているかもしれませんよ 結果を出すために今回の記事を見て ダイエットの方法を見直していきましょう！ 「無理なダイエットによる体への影響」 １、痩せ…

こんにちは！ かずまです！ 猫背のせいで姿勢が悪く 太って見えてしまう方でも これを見れば 猫是を解消してきれいな姿勢になれますよ！ そのストレッチとは、、、 「寝ながらストレッチ」 です！ やり方 １，横向きに寝る 頭の下に枕やクッションを置くと楽…

こんにちは！ かずまです！ 肥満で気になっている方！ まずはその原因を知らないと ダイエットをしても無意味になってしまいます 今回の記事を見て 効率的にダイエットを行えるようにしていきましょう！ 「肥満になりやすい生活習慣」 １，食生活の乱れ ・早…

こんにちは！ かずまです！ これを見れば 細くキレイな体に大変身！ 子供がいても一緒に運動ができて かつダイエットになる方法をご紹介します 「抱っこスクワット」 子供が泣いたり寝ないときに抱っこしながら深くスクワットします 太ももが鍛えられること…

こんにちあ！ かずまです！ 痩せたいけど食事制限したくないあなた！ これから紹介する「食べ方のコツ」を理解すれば ダイエット中でも気にせず食事を楽しめます！ このコツがわからないと どれだけ頑張っても太ってしまいますよ 「食べ方のコツ７選」 １，…