座って〇〇〇するだけで背中のたるみ改善！

こんにちは！

かずまです！

背中のたるみが気になっているあなた！

〇〇〇をするだけで

キュッと引き締まった体になれます！

その方法とは、、、

上半身スッキリ「腕振りエクサ」！

代謝を上げ、たまった脂肪を燃やして上半身全体を引き締めるエクササイズです

１，椅子に座って、両手を肩の高さに広げる

　手のひらを正面に向けて力を抜く

２，片方の手の平を上向きにして腕を後ろ側に、

　反対の手のひらは下向きにして腕を前に回し、腕全体を絞る

　両手の腕を互い違いに、肩甲骨から回しこむようにして大きく動かす

３，元の位置に戻し、逆方向に絞る

４，左右交互の動きを10回、1セットにして、2回行う

猫背にならないように背筋を張って行うようにしましょう

肩甲骨周りを意識して

毎日コツコツ行いましょう！

そうすれば上半身が引き締まり

キレイな体になれるので

隙間時間にやってみましょう！！