半袖・ノースリーブを自信を持って着たい！二の腕を細くキレイに！

こんにちは！

かずまです！

蒸し暑い夏でも長袖や7分袖を着てしまうあなた！

これを見れば

着たい服を自信をもってきれいに着こなせる二の腕にできます

「上腕三頭筋」

腕の後ろ側の筋肉を鍛えることが、二の腕を細くする近道です

座っている時にできるエクササイズ

１、椅子に浅く座ります

２，肘を体の後ろに直角にするイメージで曲げ、椅子のひじ掛けを使って、脇を締めます

３，ひじ掛けを真下に押すようにして、自分の体を椅子から少し浮かせるように持ち上げます

４，10～20回行いましょう

仕事の休憩中にも

家でもできる簡単エクササイズなので

毎日継続させて

キレイな二の腕を作りましょう！